先戴上你的氧氣面罩

保爾特（Todd Poulter）是聯會的領袖發展顧問，現居於美國夏威夷。

試想像你乘坐的飛機突然失去機艙壓力，氧氣面罩從天花板掉下來，在你眼前搖晃。你知道應該怎樣做：在嘗試幫助身邊其他人之前，先戴好自己的面罩 —— 即使他們是你的家人。可是你猶疑了，你的本能是先幫助別人啊。

所有飛機的安全指引都指示你首先戴上自己的面罩，是有很好的理由的。如果大腦缺氧，你就連做簡單事情的能力也會下降。缺氧時，即使是訓練有素的工程師，也無法完成簡單的兒童任務：講出積木的形狀並將它放入相同形狀的洞口中。當警告他如不戴上氧氣面罩便會死亡時，他會微笑，看來很困惑，然後甚麼也不做，要別人為他戴上面罩。

在處於2019新冠病毒危機期間，讓我們聚焦在你身上 —— 作為一個人、一個領袖：天父的兒或女，聯會裏的朋友和同事，以及神使命裏的一個領袖。當你專注於應付危機，支援你領導的人，照顧自己的家人，並試圖維持機構的運作時，你很容易會忽略了自己的需要。

你的生命，和在這疫症大流行期間仰賴你領導的那些人的生命，同樣重要。面對挑戰，請你每天先戴上自己的氧氣面罩。

一名婦女閱讀聖經。

對你來說，在非危機狀態時，最能維持和支撐生命的習慣是甚麼？過去有哪些習慣支撑著你，但你可能因著太忙或壓力太大而放棄了？在處於持續不確定情況期間，你可以開始採取哪些行動來幫助你繼續生活和成長？一個簡單的動作，是每天找出少量時間，暫停下來並戴上氧氣面罩。

早上與神相遇可能無法提供你當天所需的足夠氧氣。神是否令你對某段經文留下深刻的印象，可背誦或默想？如果你沒有養成安默、獨處或禁食（如食物、社交媒體等）的習慣，考慮一下讓這些習慣幫助你對抗不停「開動」的壓力。

甚麼活動能有效提高你的活力水平？當你無法出外散步或去健身室時，運動是一項額外的挑戰。有沒有其他具創意的選擇？如果你整天坐在電腦前，嘗試每三十分鐘起來，做一些其他事情。

甚麼事情能令你開懷並精神振奮？啟發心靈的音樂？一本好書？一杯咖啡或茶？美麗的東西？還是有趣的事情？如果你能藉著這些簡單的事情支撐自己，你就能繼續作出更多貢獻。

當你與朋友、家人和同事分隔時，你要做甚麼來保持自己精神健康？你會向誰尋求支持？你如何與他們保持聯繫？當聽到你的消息時，誰會特別受到鼓舞？

嘗試尋找方法，來平衡當天的頭條新聞，和神在歷史上活躍存在的永恆現實吧。如果你沒有每周實踐安息日一次的習慣，這是個開始的好時機。在一星期裏找一天，按下暫停鍵，提醒自己神至高無上的善良，並讓你的思想和情緒從工作和每天海量信息的衝擊下，得到休息。

個人反省

• 你目前要採取哪些行動來支撐自己？你有把它們放在優先位置嗎？
• 有哪些日常活動可令你開懷和精神振奮？你可以安排嗎？
• 你是否定期與鼓勵和支持你的人聯繫？如果沒有，你會如何開始？